꿀팁 팩토리

물 많이 마시면 좋은점 12가지!

안녕하세요? 여러분의 건강을 생각하는 건강도우미입니다.

많은 사람들이 막연하게 “물을 많이 마시면 좋지!”라고 생각하지만,

정작 왜 좋은지는 구체적으로 알지 못합니다.

그래서 좋은 줄은 알지만 힘써서 물을 마시지는 않습니다.

그래서 이번 시간에는 “물 많이 마시면 좋은점 12가지”에 대해서 나누려고 합니다.

(그러나 물도 너무 과하게 마시면 몸에 해로울 수 있습니다. 이 점에 대해서는 다음 글에서 나누도록 하겠습니다. 꼭 참고해주세요^^)

먼저!  잠시 살펴볼 것이 있습니다.

우리의 몸은 약 50~70%가 수분으로 구성되어 있습니다.

체내 수분함량은 성별과 나이에 따라 조금씩 차이가 납니다.

유아일 경우 수분함량이 대략 70%입니다.

반면에 성인 남성은 대략 60%, 성인 여성은 대략 50% 정도의 체내수분을 가지고 있습니다.

그리고 노화가 진행될수록 우리 몸에서 수분이 차지하는 비율이 점점 줄어든다고 합니다.

또한, 혈액의 94%, 간과 폐의 86%, 뇌와 심장의 75%, 근육의 70~80%, 콩팥(신장)의 74%, 간의 69%, 뼈의 22%가 물이라고 합니다.

그러니 우리 인체에서 물이 차지하는 비중이 엄청나지요?

그래서 우리의 몸은 수분이 1~2%만 부족해도 갈증을 느끼게 됩니다.

그리고 이 갈증이 점점 심해지면 현기증, 집중력 약화, 피로감, 근육 감소의 증상이 일어납니다.

더 나아가 우리 몸의 수분이 10% 정도 부족하게 되면 심장마비와 심근경색의 위험이 증가하고, 20% 이상 부족하면 생명을 잃을 정도로 위험한 상황이 됩니다.

이 정도로 우리에게 물은 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

“사람은 음식이 없이는 40일도 버틸 수 있는데 물 없이는 3일 밖에 못 버틴다.”는 말이 있을 정도로 물은 우리의 건강과 생명에 중요한 역할을 합니다.

건강도우미의 중요 Tip!

우리 몸의 장기(오장육부), 뇌, 근육 등도 많은 수분을 가지고 있다고 합니다.

그런데 우리 몸의 수분이 부족하게 되면 자체방어(유지) 시스템이 작동합니다.

그래서 내 몸의 장기(오장육부), 뇌, 근육에서 수분이 빠져나와 그 수분을 우리 몸이 사용하게 된다는 것입니다.

이런 자체방어(유지) 시스템이 작동하여서 장기(오장육부), 뇌, 근육에서 수분이 빠져나가면 어떻게 될까요?

면역력이 감소하고 몸의 장기에 이상이 생기고 노화가 진행되고 피로회복이 잘 이루어지지 않는 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

그러니 갈증이 나기 전에 물을 꼭 섭취해주시고 그렇지 못할 경우에는 갈증을 느끼면 즉시 물을 마시어 주세요!^^

그렇다면 본론으로 들어가서 “물 많이 마시면 좋은점 12가지”에 대해서 함께 알아보겠습니다.

1. 노폐물과 독소 배출효과!

음식을 먹고, 활동하고, 수면을 취하는 등 생활하면서 생기는 우리 몸 속의 노폐물은 땀, 소변, 대변, 호흡으로 배출됩니다.

물은 “간”과 “신장”에게 도움을 주어 몸속의 독소와 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.

우리 몸의 장기 중에 “간”과 “신장”이 독소와 노폐물을 제거하는 역할을 감당하기 때문입니다.

반대로 몸 속에 물이 부족하게 되면 우리 몸 구석구석의 노폐물을 제거하는데 어려움을 겪습니다.

그러면 몸에 염증이 발생되기 쉽고 피부 트러블을 생기게 하기도 합니다.

그러므로 물을 충분히 마셔줘야 합니다.

그러면 신진대사가 활발해져서 우리 몸 속의 노폐물과 독소를 쉽게 제거하게 됩니다.

그러니 이 글을 읽으시는 독자 여러분께서는 꼭 충분한 물을 섭취하셔서 건강을 지키시기를 간절히 바랍니다.^^

(반대로 물을 너무 많이 억지로 마셨을 때 생기는 부작용/단점과 물을 마시는 방법에 대해서도 곧 글을 쓰려고 하니 꼭 참고해주시기 바랍니다.)

건강도우미의 끄적끄적

“항암치료를 하시는 분들은 아주 독한 항암제를 투여받습니다. 이런 분들은 몸 속의 독한 항암제 성분을 배출시키기 위해 물을 많이 섭취해야한다고 합니다.”

2. 혈액순환에 도움을 줍니다.!

물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해진다고 합니다.

그리고 피의 점도(끈적거림)가 정상으로 돌아오고 산소공급도 원활해지면서 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.

반대로 우리 몸에 수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해지고 산소공급에도 차질이 생기며 혈액순환에 문제가 생깁니다.

만약에 혈액순환에 문제가 생기게 되면 당뇨병, 심장병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 질병이 생길 수 있다고 합니다.

혈액순환이 잘 되지 않거나 평소에 고기를 자주 드시는 분들이라면 특히 물을 더 자주 드시고 평소에 운동을 자주해 주셔야 합니다.

3. 산소공급을 원활하게 도웁니다.

우리 몸에 산소가 필요한 것을 넘어서 절대적으로 중요하다는 것을 말하지 않아도 알 것입니다.

음식을 먹지 않으면 40일 정도는 삽니다.

물을 먹지 않으면 3일 정도는 삽니다.

그런데 산소가 없으면 최대 3-5분 정도 삽니다.

산소가 끊기면 뇌세포와 몸의 세포들이 죽기 시작합니다.

이 사실만 봐도 우리 몸이 얼마나 산소를 필요로 하는지 아실 것입니다.

그런데 물을 충분히 섭취하면 우리 몸의 신진대사가 좋아지고 혈액순환이 잘 되면서 산소의 공급도 원활하게 진행되게 됩니다.

혈액 속에는 헤모글로빈이라는 색소 단백질이 있는데, 이 단백질과 산소는 결합하는 성질이 있습니다.

그래서 혈액이 온 몸 구석구석을 순환할때에 산소와 결합한 이 헤모글로빈이 산소를 운반하는 역할을 합니다.

다시 말하면, 혈액순환이 잘 되면 산소 공급도 잘 이루어진다는 것입니다.

그러니 꼭 충분한 물을 섭취해 주세요~!

4. 면역력 강화

충분한 물을 섭취하게 되면 독소와 노폐물 배출, 그리고 혈액순환이 개선되면서 자연스럽게 면역력이 강화됩니다.

그래서 그 전에는 쉽게 걸렸던 감기도 잘 걸리지 않게 되고, 걸렸다고 해도 쉽게 낳게 되는 것입니다.

그러니 여러분의 면역력 강화를 위해서 충분한 수분 섭취는 선택이 아니라 필수이겠지요?^^

(아래의 주황색 글을 클릭하시면 우리 몸에서 정말 중요한 "피와 건강"에 대해서 볼 수 있습니다.)

2017/06/15 - [건강정보] - 아토피?두통?빈혈?만성피로?면역력 저하? 피(혈액)에 대해 알면 해결됩니다! - 박진영(JYP)도 인정한 건강상식! 놓치기 쉬운 건강전문지식! 반드시 알아야 할 건강상식!

5. 다이어트에 효과적입니다.

물을 충분히 마시게 되면 신진대사가 활발해집니다.

그래서 에너지 소비량이 증가하게 되고 칼로리 소모에 도움을 주어 체지방을 줄여줍니다.

그렇기 때문에 다이어트를 하는 사람들은 자주 물을 섭취해주어야 한다고 합니다.

또한, 물을 충분히 마시면 포만감이 생기기 때문에 다이어트 도움을 줍니다. ^^

6. 소화를 도움

만약 매일 충분한 물 섭취가 이루어지지 않는다면 우리 몸에서는 먼저 혈액이 걸쭉해지면서 혈액순환에 문제가 생긴다고 합니다.

그렇게 되면 소화불량이 생기게 됩니다.

반대로 물을 충분히 섭취하면 혈액의 점도가 정상으로 돌아오고 혈액순환이 잘 이루어집니다.

나아가 충분한 물 섭취는 음식물의 소화와 흡수를 돕고 분해된 영양소를 온 몸으로 전달하는데 큰 도움을 줍니다.

7. 변비개선, 장 기능 개선, 배변활동에 도움을 줍니다.

물을 충분히 섭취하면 위장의 기능을 활성화 시킵니다.

그러나 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 장에 수분이 모자라게 되어서 변비가 올 수도 있습니다.

배변활동이 원활하지 않게 되고, 장 기능이 떨어지게 되는 악순환이 반복됩니다.

그래서 충분한 물 섭취는 “선택이 아니라 필수”입니다.

8. 피부건강, 피부노화 방지!

우리 몸에 물이 부족하면 피부에서 수분을 빼앗아 갑니다.

왜냐구요? 우리 몸에서 물이 꼭 필요한 혈액과 장기에 우선적으로 수분을 보충하기 위해서 피부에서 수분을 빼앗아 가는 것입니다.

다르게 표현하면, 중요한 장기나 혈액에 먼저 수분을 충분히 공급하기 위해서 피부는 수분 공급을 받지 못하는 것이지요.

그리고 수분 부족이 계속 지속될 경우 신체가 연약해지면서 더욱 빨리 노화가 찾아오게 됩니다.

또한, 노화가 진행될수록 인체에서 수분이 차지하는 비율이 점점 줄어든다고 합니다.

그러나 물을 충분히 마시게 되면 피부 보습을 돕고 세포형성을 돕게 됩니다.

그리고 충분한 물 공급은 피부를 포함한 몸 속의 노폐물과 독소제거를 돕습니다.

그래서 피부가 좋아지고 탈력이 생깁니다. 물론, 노화방지 효과도 있지요!

그러니 충분한 물 섭취로 여러분의 피부건강! 노화방지! 꼭 지키시기 바랍니다~!

9. 두통 예방

두통은 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많기도 하지만 수분이 부족해서 생기는 경우도 있습니다.

그렇기 때문에 두통이 자주 발생되시는 분들은 평소에 충분한 물의 섭취를 하고 있는지 살펴보셔야 합니다.

충분한 물 섭취가 이루어지면 두통과 스트레스 완화에도 도움이 된다고 하니 꼭 충분한 물 섭취를 해주세요.

10. 피로회복

물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 개선되고 산소공급이 활발해집니다.

그래서 자연스럽게 피로회복이 빨라지게 됩니다.

반대로 몸속에 수분이 부족하면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않고 혈액순환과 산소공급에 차질이 생겨 피로가 몰려오게 됩니다.

충분한 수면과 휴식을 취함에도 불구하고 피로가 잘 회복되지가 않습니다.

이것이 지속되면 만성피로가 되겠지요.

혹시 만성피로의 증상이 있으시고 몸이 항상 나른하다면 꼭 충분한 물 섭취를 해보시기를 바랍니다!

(충분한 물 섭취와 물 섭취 방법에 대해서는 몇일 안에 글을 올리도록 하겠습니다. 꼭 참고해 주세요!)

11. 체온조절

우리 몸에서 물이 차지하는 비율을 50~70%입니다.

그래서 물은 우리 몸의 체온을 조절하는데 절대적인 역할을 합니다.

충분한 물 섭취가 이루어지면 체온을 조절하는데 큰 도움을 줍니다.

만약에 충분한 물 섭취가 이루어지지 않으면 체온 조절에 이상이 생깁니다.

체온 조절에 이상이 생기면 환경에 적응하는 능력이 떨어지고 면역력 저하, 비염 등을 유발시킬 수 있습니다.

12. 기타 등등

그 밖에 생리통 완화, 신장 결석 예방, 무기력증 예방, 비만 예방 등에 도움을 준다고 합니다.

이 글에서 기록하지 못한 물 많이 마시면 좋은점들이 더 있을 것입니다.

물의 효능은 무궁무진할 것입니다.

그러니 이 글을 읽으시는 독자 여러분께서는 자신의 건강과 가족의 건강을 위하여 “충분한 물 섭취!”

꼭 실천해주세요!!!

이상 건강도우미였습니다.!

여러분의 건강을 위하여 더욱 유익한 정보들로 함께 할 수 있도록 노력하겠습니다.!

궁금한 점이 있으시면 댓글을 남겨주시면 답변드리겠습니다.^^