무화과 효능 16가지에 대해서 알아봅시다.

무화과 효능 16가지에

대해서 알아봅시다.

 

이번 포스팅에서는 8월에서 11월이 제철인 무화과의 효능 16가지에 대해서 소개하도록 하겠습니다.

 

 

먼저, 무화과에 대해서 간단히 살펴보자면,

무화과는 열매 안에 수 많은 자그마한 꽃들이 피어나면서 열매를 만듭니다. 그래서 꽃이 없는 열매라고 불리웁니다. 그리고 무화과는 원래 아열대의 과일이고 한국에는 1800년대 끝무렵에 보급되었다고 하네요. 현재 우리나라에서는 전라남도 영암군이 주 생산지이고 총 생산량의 90% 이상을 생산한다고 합니다.

 

 

 

이 무화과는 로마와 고대 이집트에서 검투사들의 강장제로 사랑을 받기고 하였고, 클레오파트라는 사람이 건강과 아름다움을 위해 자주 먹었기에 '여왕의 과일'이라고 불리웠나봐요!

 

 

이제 무화과의 효능에 대해서 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 변비 개선

 

 

 

무화과에는 섬유질이 풍부하게 들어있고 식이섬유인 펙틴이라는 성분이 많이 들어있어서 대장운동을 촉진시켜 변비를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

2. 소화력 촉진

 

 

 

무화과에는 단백질을 분해하는 효소인 피신, 리파아제, 아밀라아제, 옥시다아제 등이 들어있고 섬유질이 많이 들어있어서 소화를 촉진시킨다고 합니다.

 

 

 

3. 항산화 효과

 

 

 

무화과에는 항산화 효과가 뛰어난 여러 종류의 폴리페놀 성분들이 들어있다고 합니다. 안토시아닌, 루테인, 탄닌, 카로틴, 클로로겐산 등의 성분들 말입니다. 그래서 무화과를 지속적으로 섭취하게 되면 활성산소로 인한 노화를 방지하고 다양한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.  

 

 

 

 

 

 

4. 항암 효과

 

 

 

무화과는 항산화 효과와 더불어 항암효과까지 있습니다. 무화과가 함유하고 있는 벤즈알데히드라는 성분이 '암'의 치료와 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

5. 혈관 개선

 

 

 

무화과에는 폴리페놀, 칼륨, 식물성 스테롤, 섬유소, 프소라렌, 피신 등의 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 또한, 피를 맑게 하는 정화효과가 있다고도 하네요.

 

 

 

6. 눈 건강

 

 

 

무화과에 포함된 루테인이라는 성분은 황반변성 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 안토시아닌과 카로틴 성분도 포홤되어 있는데 이 성분들도 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

7. 당뇨 개선

 

 

 

무화과에 들어있는 항산화 성분, 섬유질, 칼륨이 혈당 조절을 돕는다고 합니다. 그래서 미국의 당뇨협회에서는 무화과를 당뇨 환자들에게 권한다고 합니다. 다만, 무화과는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 혈당이 높아질 수 있으니 주의하셔야 겠습니다.

 

 

 

8. 여성분들에게 좋은 과일 (폐경기, 갱년기, 불임)

 

 

 

무화과의 씨앗에는 에스트로겐이라는 여성호르몬을 증가시키는 '보론'이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그래서 무화과를 지속적으로 섭취하면 불임, 갱년기, 월경전증후군 등의 증상들을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

9. 염증 개선

 

 

무화과는 몸 속에 쌓인 독소를 제거하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 그래서 근육통, 관절통과 같은 다양한 염증성 질환을 개선하는데 도움을 준다고 하네요!

 

 

 

 

10. 피부미용

 

 

 

폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 몸 속의 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 통해 피부를 탄력있게 유지시켜 줍니다. 그리고 피부의 노화를 방지하여 줍니다. 그런데 이 폴리페놀 성분은 껍질에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 껍질체 먹는 것이 좋다고 하네요!

 

11. 자양강장

 

12. 산성 체질 개선

 

13. 심혈관 질환예방

 

 

 

플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있어서 심혈관 질환예방에 아주 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

14. 나트륨 배설효과

 

 

 

무화과에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 몸 속의 나트륨을 배설하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

15. 다이어트 효과

 

 

무화과에 함유된 폴리페놀이라는 성분이 몸 속으로 중성지방과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제하고 중성지방을 없애주는데 효과가 있다고 합니다. 그래서 비만예방에 도움이 된다고 하네요. 

 

 

 

16. 해독 효과

 

뮤신이라는 성분이 몸 속의 독소를 배출시키는데 도움을 주고 해독하는데 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

 

 

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이상 무화과의 효능 16가지에 대해서

포스팅 하였습니다.

 

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